Löpning är en fantastisk träningsform som tränar flera muskler samt kondition. Det kan dock vara en bra idé att komplettera löpträningen med styrketräning och stretch för att skapa en balanserad och stark kropp.

Bygg ett hemmagym

Du kan antingen skaffa ett gymkort eller bygga ett eget hemmagym. Många löpare tycker att det är skönt att kunna lyfta vikter och stretcha hemma direkt efter löpturen. Du kan köpa allt för träningen hos gorillasports.se och få det levererat hem till dörren. Här hittar du bland annat hantlar, skivstångspaket, träningsbänkar, kettlebells och multigymspaket. Gorillasports.se erbjuder även löpband för dig som föredrar att löpträna inomhus.

Det finns många styrkeövningar som gör dig till en bättre löpare och ger dig styrka i muskelgrupper som är viktiga för löpning. Exempel på sådana övningar är knäböj, utfallssteg, step-ups på box, kettlebell swings och marklyft.

Träna överkroppen

Löpning har många fördelar, till exempel så är det en träningsform som stärker muskler och skelett. Du som löpare får en stark kropp och ett starkare immunförsvar. Löpning är dock relativt ensidigt och det är framför allt ben, fötter, rumpa, höft, bålmuskulatur och hjärtat som tränas vid löpning. Därför kan det vara bra att komplettera med styrkeövningar som tränar överkroppen, bland annat rygg, armar och bröst. Med kompletterande styrkeövningar förebygger du risken för överbelastningsskador samtidigt som du bygger en starkare och mer balanserad kropp.

Glöm inte bort stretch & avkoppling

Sist men inte minst bör du komma ihåg att stretcha och koppla av efter löpningen och styrkepasset. Hos Gorillasports.se kan du även köpa mjuka yogamattor, bollar och kuddar som passar för stretch och avkoppling. Rulla ut mattan på golvet hemma och stretcha alla muskelgrupper som du tränat. Sätt gärna på avkopplande musik så att du ger kroppen och sinnet chansen att komma ner i varv efter ett hårt träningspass.