Rehabilitering vid skada
Ibland är oturen framme även om du har bra skor och träningsupplägg. Oavsett om du fått en skada av själva löpningen eller på något annat sätt så är det viktigt att snabbt ta hjälp av en fysioterapeut/sjukgymnast. Löparknä eller hopparknä är vanliga skador som behöver tas på allvar men med rätt träning kan bli helt bra och inget som behöver hindra dig från varken vardagsträning eller tävling. Det viktigaste och det svåraste är att ha tålamod och acceptera en rehabiliteringsplan och ge det tid. Konditionen finns ofta kvar och är även det första som snabbt förbättras och då är det lätt att glömma bort att till exempel knäet behöver få vänja sig vid löpningen igen och att det tar betydligt längre tid. Hos fysioterapeuten får du övningar som handlar om att stärka musklerna runt skadan. På så sätt blir till exempel ditt knä mer stabilt och skyddat mot stötar. Tänk på att berätta vad du vill kunna göra så att du får övningar anpassade efter det. Leta gärna upp någon som är expert på idrottsskador. Blir du sjuk eller av någon annan orsak behövt ta en längre träningspaus gäller också tålamod för att komma tillbaka. Har du en gång kommit igång minns kroppen den träningen och det kommer aldrig bli lika utmanande som första gången.
